Πολλοί άνδρες στον σύγχρονο κόσμο υποφέρουν από αδύναμη ισχύ και αναζητούν μέσα που θα μπορούσαν να λύσουν το πρόβλημά τους. Για παράδειγμα, όλοι γνωρίζουμε ότι υπάρχει ένα μικρό δισκίο που μπορεί να διεγείρει τα γεννητικά όργανα σε κατάσταση μάχης, αλλά ενεργεί μόνο προσωρινά και έχει κάποιες παρενέργειες. Δεν είναι κατάλληλο για μια μακροπρόθεσμη προοπτική και διατήρηση ολοκληρωμένης υγείας, οπότε ήρθε η ώρα να μάθουμε για τις βιταμίνες για τους άνδρες να βελτιώσουν τη δύναμη.
Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να γνωρίζουμε σαφώς ότι τα προβλήματα με τη δύναμη μπορούν να ξεκινήσουν στους άνδρες για διάφορους λόγους. Μερικές φορές οι ψυχολογικοί παράγοντες επηρεάζουν τη στυτική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένων όλων των ειδών στρες, εμπειριών, τοξικών σχέσεων με έναν συνεργάτη και ούτω καθεξής.
Επιπλέον, η ισχύς εξασθενεί με την ηλικία, λόγω του ακατάλληλου τρόπου ζωής, της έλλειψης υγιούς σωματικής άσκησης, της κατάχρησης επιβλαβών τροφίμων και πολλών άλλων παραγόντων.
Παρακάτω θα δώσουμε κορυφαίες βιταμίνες για την ισχύ των ανδρών που βοήθησαν για μεγάλο χρονικό διάστημα πριν από την εφεύρεση των θαυματουργών δισκίων.
Αρνηση: Αυτό το υλικό είναι αποκλειστικά εισαγωγικό στη φύση και δεν αποτελεί σύσταση για να αρχίσετε να πίνει ορισμένες βιταμίνες. Οποιεσδήποτε βιταμίνες θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο με τη σύσταση ενός γιατρού με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών, διαφορετικά μπορεί να βλάψει την υγεία.
-
L-καρνιτίνη
Η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που περιέχεται σε κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα. Βοηθά στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων και, γενικά, στη βελτίωση της ροής του αίματος.
"Το σώμα χρησιμοποιεί αυτό το δάπεδο ένα βασικό αμινοξέο ως βασικό δομικό στοιχείο για οξείδιο του αζώτου", - εξήγησε ο γιατρός των ιατρικών επιστημών Harry Fish στο Journal.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το οξείδιο του αζώτου είναι ένα από τα κύρια στοιχεία που είναι υπεύθυνα για την ανέγερση. Επιπλέον, βοηθά στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, στη χαλάρωση των τοιχωμάτων των αρτηριών, στην επέκταση των πλοίων και στη βελτίωση της ροής του αίματος. Ως εκ τούτου, η ανεπάρκεια του στο σώμα οδηγεί φυσικά σε αρσενικά προβλήματα.
Φυσικά, η L-καρνιτίνη μπορεί να βρεθεί όχι μόνο στα προϊόντα, αλλά και με τη μορφή βιολογικά ενεργών προσθέτων. Ωστόσο, πριν αγοράσετε ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να μάθετε αν θα σας βλάψουν στη διαδικασία εισδοχής.
-
Βιταμίνη Δ.
Όχι πολύ καιρό πριν, μια ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του John Hopkins διεξήγαγε μια μελέτη κατά την οποία παρακολούθησε 3400 υγιείς άνδρες και την ποσότητα της βιταμίνης D στο σώμα τους. Αποδείχθηκε ότι όσοι αντιμετώπισαν ανεπάρκεια βιταμινών ήταν 32% πιο επιρρεπείς σε προβλήματα ισχύος.
Το γεγονός είναι ότι η βιταμίνη D, γνωστή και ως βιταμίνη του ηλιακού φωτός, είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των ενδοθηλιακών κυττάρων, τα οποία παραμένουν σε μια υγιή κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων μας. Χωρίς επαρκή ποσότητα αυτής της βιταμίνης, η κυκλοφορία του αίματος επιδεινώνεται και επηρεάζει αμέσως όλα τα όργανα ενός ανθρώπου - από την καρδιά του μέχρι το πέος.
Όπως γνωρίζετε, η βιταμίνη D παράγεται ενεργά όταν βρισκόμαστε στον ήλιο και στον καθαρό αέρα. Ωστόσο, περιέχεται επίσης σε τρόφιμα όπως η ξινή κρέμα, το ήπαρ, το βούτυρο, τα ψάρια και τα αυγά.
-
Yohimbin
Το Yochimbin είναι ένα αλκαλοειδές, που προέρχεται από το αειθαλές δέντρο της Δυτικής Αφρικής στο Yohimbe. Αυξάνει τη σεξουαλική δραστηριότητα, εμποδίζοντας ορισμένους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο και αυξάνει την απελευθέρωση οξειδίου του αζώτου στα σπηλαιώδη νεύρα του πέους.
Η μελέτη του 2010 στην επιστημονική δημοσίευση Ιρανική Εφημερίδα της Ψυχιατρικής έδειξε ότι ο συνδυασμός του Yochimbin με L-καρνιτίνη επηρεάζει πολύ θετικά την αρσενική ισχύ.
Ωστόσο, αξίζει να γνωρίζουμε ότι ο Yochimbin έχει αρκετές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης αρτηριακής πίεσης και του άγχους. Ως εκ τούτου, πριν εκτελέσετε για να αναζητήσετε πρόσθετα που το περιέχουν, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
-
Βιταμίνη Β3 (νιασίνη)
Η ημερήσια δόση της νιασίνης βοηθά στη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας, ειδικά σε άνδρες με υψηλό επίπεδο χοληστερόλης. Αυτή η βιταμίνη όχι μόνο βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος, αλλά χρησιμοποιείται επίσης για την παραγωγή ορμονών του φύλου και άλλων σημαντικών μορίων χημικού σήματος.
Είναι επίσης γνωστό ότι η νιασίνη, όπως και πολλές άλλες βιταμίνες στη λίστα μας, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν αλληλεπιδρά με άλλα στοιχεία.
Έτσι, μια μελέτη που διεξήχθη από επιστήμονες από το ρωμαϊκό πανεπιστήμιο του La Sapienz έδειξε ότι ένα κοκτέιλ της L-καρνιτίνης και της L-αργινίνης, την οποία οι εθελοντές πήραν για τρεις μήνες βελτίωσαν τη στυτική τους λειτουργία κατά 40%.
Θυμηθείτε ότι οι βιταμίνες της ομάδας Β βρίσκονται σε θαλασσινά, ψάρια, κόκκινο κρέας, αυγά και πράσινα λαχανικά.
-
Ψευδάργυρος
Ένα άλλο πιο σημαντικό στοιχείο στη διατήρηση της ανδρικής υγείας είναι ο ψευδάργυρος. Πολλές ιατρικές μελέτες δείχνουν ότι η ανεπάρκεια του στο αρσενικό σώμα συνοδεύεται πολύ συχνά από προβλήματα με ισχύ. Μετά από όλα, όπως γνωρίζετε, ο ψευδάργυρος συνθέτει τεστοστερόνη και συμμετέχει στην ωρίμανση των σπερματοζωαρίων.
Όπως όλες οι άλλες βιταμίνες στη λίστα μας, ο ψευδάργυρος μπορεί να ληφθεί με τη μορφή βιολογικά ενεργών προσθέτων και φαρμάκων, καθώς και όταν χρησιμοποιείτε ορισμένα προϊόντα. Για παράδειγμα, το ήπαρ, τα καρύδια κέδρου, το κόκκινο κρέας, τα φιστίκια, τα φασόλια, το φαγόπυρο, το πλιγούρι βρώμης και άλλα δημητριακά.
-
Βιταμίνη C.
Η βιταμίνη C είναι επίσης πολύ απαραίτητη στο αρσενικό σώμα. Όλοι γνωρίζουν ότι το ασκορβικό οξύ βοηθά με τα κρυολογήματα και η ανεπάρκεια του οδηγεί σε εξασθενημένη ανοσία. Ωστόσο, όλοι δεν υποθέτουν ότι η απουσία επαρκούς ποσότητας βιταμίνης C στο σώμα μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση ορμόνης στρες - κορτιζόλη και μειώνοντας έναν ορισμένο αριθμό αρσενικών ορμονών.
Επιπλέον, η βιταμίνη C διεγείρει ενεργά την παραγωγή τεστοστερόνης και βελτιώνει την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.
Προϊόντα με το υψηλότερο περιεχόμενο της βιταμίνης C (ναι, αντίθετα με τους μύθους δεν είναι πορτοκάλια και λεμόνια): μπρόκολο, βρυξέλλες και κουνουπίδι, γρανάζια, κόκκινο λάχανο, μαύρο και κόκκινο πιπέρι.
-
Ωμέγα λιπαρά οξέα
Μιλώντας για την υγεία των ανδρών, μην ξεχνάτε τη χρήση ωμέγα-3 και ωμέγα-6, τα μηφκουκωμένα λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν ισχυρή προληπτική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Πιο συγκεκριμένα, βοηθούν να απαλλαγούν από την υπερβολική χοληστερόλη, να βελτιώσουν τη ροή του αίματος και να σταθεροποιήσουν επίσης την αρτηριακή πίεση. Εκτός από όλα αυτά, τα λιπαρά οξέα διεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία είναι πολύ σημαντική για την ανδρική ισχύ. Όπως γνωρίζετε, η υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα βρίσκεται σε σπόρους λίνου, σπόρους chia, ψάρια (κυρίως σκουμπρί και πέστροφα), βρώμη και άλλα προϊόντα.
Οι άνθρωποι συχνά έχουν έλλειψη αυτού του εντοπισμού στοιχείου, το οποίο συχνά δεν γνωρίζουν, βιώνουν μια μικρή κακουχία και κόπωση. Ως εκ τούτου, πολλά καθημερινά παίρνουν βιολογικά ενεργά πρόσθετα με ακόρεστα λιπαρά οξέα για να αισθάνονται καλά.
-
Φολικό οξύ
Μιλώντας για βιταμίνες για την αύξηση της ισχύος στους άνδρες, αξίζει να θυμηθούμε για το φολικό οξύ, το οποίο είναι μια συνθετική εκδοχή του νερού -διαλυτού φολικού βιταμίνης, η οποία ανήκει στην Ομάδα Β.
Η λήψη φολικού οξέος βοηθά στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, καθώς και στην καταπολέμηση των καταθλιπτικών καταστάσεων και αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Το ίδιο το φυλλικό οξύ βιταμίνης περιέχεται σε προϊόντα όπως σπαράγγια, κρόκο αυγού, πορτοκάλια, φακές, μανιτάρια, μακαρόνια από ποικιλίες σκληρού συρμάτων, χυμό ντομάτας και σπόρους κολοκύθας.
Με ποια μορφή είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε βιταμίνες - σε φυσικό ή συνθετικό
Όπως έχετε ήδη παρατηρήσει, σε αυτό το υλικό, μιλώντας για κάθε μία από τις βιταμίνες, αναφέραμε δύο από τις πηγές του - προϊόντα (φυσικά) και βιολογικά ενεργά πρόσθετα (συνθετικά).
Από αυτή την άποψη, τίθεται αμέσως το ερώτημα - σε ποια μορφή είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε;
Πρώτα απ 'όλα, τα βιολογικά ενεργά πρόσθετα και άλλα σύμπλοκα βιταμινών είναι αρκετά βολικά για χρήση - φάγατε μια κάψουλα και μην σκεφτείτε πού να αγοράσετε ένα ώριμο πορτοκαλί, να το πλύνετε, να καθαρίσετε και να το φάτε. Επιπλέον, είναι πολύ εύκολο να υπολογίσετε τον καθημερινό κανόνα ενός ή άλλου στοιχείου για το σώμα σας - αυτή είναι μια άλλη απλοποίηση.
Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι όλες αυτές οι κάψουλες μπορεί να είναι ελαφρώς πιο δύσκολες και χειρότερες απορροφημένες από το σώμα από τα φυσικά προϊόντα. Από εδώ οι διατροφολόγοι και οι γιατροί έχουν αμφιβολίες για την αποτελεσματικότητά τους.
Έτσι, οι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα χωρίζονται σε δύο ομάδες - εκείνους που πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να πάρουν βιταμίνες φυσικά - από προϊόντα, καθώς και εκείνους που προτείνουν βιολογικά ενεργά πρόσθετα στους ασθενείς τους.
Όντως, για να αποφασίσετε πού να αποκτήσετε όλες τις απαραίτητες ουσίες για τη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας σε εσάς. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι εάν έχετε βρει κάποιο θαυματουργό φάρμακο που θα σας εξοικονομήσει από όλα τα προβλήματα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση του.